PERSONAALNE TOITUMISNÕUSTAMINE
Toitumisnõustamine leiab toitumismuredele lahendusi, olgu selleks ülekaal, halvad tervisenäitajad või ebatervislikud toitumisharjumused.
Toitumisnõustamine aitab luua tervislikke ja jätkusuutlikke toitumisharjumusi, toetada tervist, suurendada või alandada kaalu. Samuti annab toitumisnõustaja soovitusi ka eritoitumise puhul (taimetoitlus, veganlus, tervisesport, rasedusaegne toitumine jne).
Toitumisnõustamisele tasub tulla järgmiste teemadega:
- tervislike toitumisharjumuste kujundamine;
- ülekaal, rasvumine ja alakaal;
- tervisenäitajate parandamine (kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk);
- veresuhkrutaseme tasakaalustamine;
- kergemad seedevaevused;
- energiapuudus ja väsimus;
- eritoitumine (taimetoitlus, rasedus, laste toitumine jne).
Toitumisnõustamise teenused
Tasuta tutvumiskõne
Enne nõustamisele tulekut on võimalik saada tasuta lühike konsultatsioon,
et saaksid minuga tutvuda ja kokku panna üldise pildi pakutavast teenusest.
Konsultatsioonil vaatame kus sa praegu oled, kuhu sa jõuda soovid ning
kas ja kuidas mina saan sulle sellel teekonnal toeks olla.
Konsultatsioon võib kesta 15-30min ja toimub kas telefonitsi või
veebikõne vahendusel.
PS! Tutvumiskõne ei kohusta sind millekski!
1x nõustamine
✓ Toitumisnõustamine 1.5-2 h
✓ Elustiili ja toitumisharjumuste kaardistamine
✓ Eesmärkide seadmine ja tegevuskava loomine
✓ Soovitused ja nõuanded
✓ Vajadusel toidupäeviku analüüs
SOBIB: rasedusaegne toitumine, tervisesportlase toitumine, taimetoitlus, veganlus, toitumine laktoosi- või gluteenitalumatuse korral. Kaalumurede puhul võib ühest nõustamisest vähe jääda, kuid kindlasti on ka ühekordsest nõustamisest juba kasu.
HIND: 50 €
3x nõustamine
✓ 3 kohtumist 3-4 nädala tagant (90-120min/2x45 min)
✓ Toidupäeviku analüüs ja hinnanguvaba tagasiside
✓ Eesmärkide seadmine ja tegevuskava loomine
✓ Igakülgne toetus kogu protsessi jooksul
✓ Iganädalane veebisuhtlus ja tugi muutuste jälgimiseks ja hoidmiseks
SOBIB: kaalumured (ülekaal, rasvumine, alakaal), ebatervislikud toitumisharjumused, halvad tervisenäitajad, seedevaevused, väsimus
HIND: 125 € (1 nõustamine = 42 €)
Võimalik maksta kahes osas
5x nõustamine
✓ 5 kohtumist 3-4 nädala tagant (90-120min/4x45 min)
✓ Toidupäeviku analüüs ja hinnanguvaba tagasiside
✓ Eesmärkide seadmine ja tegevuskava loomine
✓ Igakülgne toetus kogu protsessi jooksul
✓ Iganädalane veebisuhtlus ja tugi muutuste jälgimiseks ja hoidmiseks
✓ BOONUS (väärtus 75€): 7 päevane personaalne toitumiskava
SOBIB: kaalumured (ülekaal, rasvumine, alakaal), ebatervislikud toitumisharjumused, halvad tervisenäitajad, seedevaevused, väsimus
HIND: 150 € (1 nõustamine = 30 €)
Võimalik maksta kahes osas
Personaalne toitumiskava
✓ Kooskõlas Eesti liikumis- ja toitumissoovitustega (2017)
✓ Kohandatud vastavalt kliendi eesmärgi, vajaduste ja eluviisi järgi
✓ Mikro- ja toitainete tasakaal
PS! Toitumiskava teen nendele klientidele, kellega oleme tööd alustanud.
HIND: 75€/ nädal
KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED
Esmalt tuleb minuga ühendust võtta ja leppida kokku aeg ning toitumisnõustamise pakett (1x,3x või 5x nõustamine).
PS! Enne nõustamist on soovi korral võimalik saada ka tasuta lühike tutvumiskõne. Tutvumiskõne ei kohusta millekski!
Enne esmast konsultatsiooni saadan meilile ankeedi, milles kogun teavet praeguse toitumisharjumuste ja elustiili kohta.
Esmane konsultatsioon kestab 1.5-2 h, mille käigus kaardistan ära pöördumise põhjuse, elustiili ja toitumisharjumused.
Nõustamisel aitan leida seoseid ja põhjuseid murele ning juhendan klienti eesmärgi sõnastamisel. Paneme paika ka konkreetse tegevuskava, mis aitab soovitud eesmärgini jõuda. Klient saab soovitused ja nõuandeid. Vastavalt pöördumise põhjusele ja vajadusele võin paluda enne nõustamist pidada ka toitumispäevikut.
Anna oma soovist nõustamisele tulla järgmiselt:
Email: astrit@toidugaterveks.com
Telefoni nr: +372 57862369
FB: Toiduga Terveks
Instagram: toiduga_terveks
PS! Võimalik on saada ka tasuta lühike konsultatsioon enne nõustamist.
Veebi teel (Zoom, Skype) või erikokkuleppel ka kohapeal Tallinnas.
Ei, toidupäevik ei ole kohustuslik, kuid ma VÄGA-VÄGA soovitan seda pidada! See on hea tööriist, et kaardistada ära sinu reaalsed toitumisharjumused. Juba iseenesest toidu märkimine annab sulle kasulikku infot. Lisaks, kui oled seda piisavalt täpselt täitnud, siis saan teha ka toitumisprogrammis Nutridata analüüsi, mis annab teavet toitumise kohta makro-ja mikrotasandil (teisisõnu kas su toitumine on tasakaalus ja kas saad piisavalt vitamiine ja mineraalaineid toiduga). Enamus klientidele on see olnud väga huvitav ja oluline info.
VÕTA ÜHENDUST
KIRJUTA, HELISTA JA LEPIME KOKKU TASUTA VEEBIKONSULTATSIOON!
Vastuvõtt Tallinnas või veebi teel
Nõustamine nii eesti kui ka vene keeles
Tel nr: 57862369
Email: astrit@toidugaterveks.com